Nesteren Akçay Yoga

Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin? -Ayaktaki duruşların temel prensiplerine aşinalık kazanmak -Virabhadrasana (Savaşçı), Lunge (Hamle), Trikonasana (Üçgen) duruşları -Ayaktaki duruşlar için sağlam bir yere basma hissi almayı öğrenme, köklenme deneyimi -Geniş bacaklı ve hizalı bir şekilde mat boyunca açılarak (Prasarita Padattonasana duruşu) -Virabhadrasana II (Savaşçı 2) pozisyonu için hazırlık yapma, bacakları, kalçaları ve omurgayı hazırlarken hizalanmayı öğrenme, diz kapağı-ayak bileği hizasını öğrenme -Vücudun iki tarafı için de aynı duruşları yaparak iki tarafta dengeyi sağlamak -Kalçaların dengesini koruyarak Virabhadrasana II duruşu için iki bacağa da eşit ağırlık verme 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1 🧘🏽‍♂️ YogaUni'ye üye ol 🧘🏻‍♂️ https://www.yogauni.com/tr/account/NewAccount.aspx (Videolardaki uygulamalar kişisel sorumluluğunuzdadır. Denemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz) #heryerdeyoga #yoga #yogauni

23 videoluk Yogaya Başla Serisinin ikinci çalışması. Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin?-Tek ayak üzerinde dengede durarak alt bacakları ve ayak bilekleri ısıtmaya devam etmek/dengeyle birlikte alt bacakları, bilekleri ısıtmak-Yoga pozlarında dik durmayı ve kalça hizasını korumayı öğrenme-Denge ve nefesi bir bütün haline getirmek-Diz kapaklarını koruyarak Utkatasana (Sandalye) duruşuna giriş/doğru bir Utkatasana pozuna giriş-Dik omurgayla Utkatasana duruşu-Kol, koltuk altı, yav gövde ve omuz kuşağına esneklik kazandırma-Omurgayı, her omuru fark ederek öne katlanmaya indirerek rahatlatma, kaburgaları üst bacaklara oturtma hissini alma 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1 🧘🏽‍♂️ YogaUni'ye üye ol 🧘🏻‍♂️ https://www.yogauni.com/tr/account/NewAccount.aspx (Videolardaki uygulamalar kişisel sorumluluğunuzdadır. Denemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz) #heryerdeyoga #yoga #yogauni

Bu videoyu uygularak ne öğreneceksin? -Satangasana (Masa) duruşundan Parsva Palakasana (Yan tahta) duruşuna hazırlık ve pozisyon için denge bulmayı öğrenme -Dinamik Balasana (Çocuk) duruşundan Satangasana duruşuna geçmeyi öğrenerek Adho mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek) duruşu için hazırlık yapma -Yüzüstü uzanarak göğsü ve sırtı açma, hizayı koruma -Bebek kobra duruşunu öğrenme -Ayak parmaklarındaki eklemleri esnetme, güçlendirme -El bileklerini esnetme ve güçlendirme -Yerde, el ve ayak üstündeki duruşlarda ellerle köklenmeyi öğrenme -Burgulara girmeyi anlama, basit burgu duruşuyla burgu duruşunun hizalanmasını öğrenme -Burgunun içinde gövde yanlarını uzatmaya ulaşma -Savasana (Derin gevşeme) duruşunda uzun kalarak pratiğini sonlandırma, kaslarını dinlendirme -El ve ayak eklemleri, kaslarını kullanma 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1 🧘🏽‍♂️ YogaUni'ye üye ol 🧘🏻‍♂️ https://www.yogauni.com/tr/account/NewAccount.aspx (Videolardaki uygulamalar kişisel sorumluluğunuzdadır. Denemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz) #heryerdeyoga #yoga #yogauni

Bu videoyu uygulayarak ne öğreneceksin? -Masa pozisyonu hizasını öğrenme -Her pozisyon için düzgün/sağlam bir omurga-Kedi/İnek pozisyonlarını nefes alış verişle uyumla hale getirme -Aktif bir çocuk pozuna doğru bir şekilde girmeyi öğrenme -Gövde ve bacak yanlarını dengeyle kombinleyerek esnetmek. -İleri seviyelerde, side plank pozuna girmek için hizalanmayı algılama, poz için güç ve esneklik kazanma, pozun içinde çökmeden, güç kaybetmeden kalma -Virasana duruşuna oturma, bununla birlikte ayak üzeri ve bileklerinde, üst bacak ön kaslarında açılma, oturma kemiklerinin üzerinde oturma hissini alma 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1 🧘🏽‍♂️ YogaUni'ye üye ol 🧘🏻‍♂️ https://www.yogauni.com/tr/account/NewAccount.aspx (Videolardaki uygulamalar kişisel sorumluluğunuzdadır. Denemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz) #heryerdeyoga #yoga #yogauni

Eğer daha önce hiç yoga deneyimin yoksa, ve nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu video serisi ile yogaya başlayarak adım adım ilerleyebilirsin. Bu video 23 videoluk Yogaya Başla Serisinin ilk videosudur. Serinin tamamına www.yogauni.com websitesinden ulaşabilirsin. Sosyal medya ve internette gördüklerin gözünü korkutmasın, güvenli ve sağlam bir pratiği kararlı bir motivasyon ve düzenli bir pratik ile hızla oluşturman çok kolay. Bu videoyu uygulayarak ne öğrenmeyi bekleyebilirsin? -Kan dolaşımını canladırmak ve daha fazla oksijen almak -Alınan/verilen nefesle pozların içine girmek için hazırlık -Ayakta durarak vücuda esneklik/güç kazandıracak pozlar için hazırlık -Ayakları paralel tutmayı öğrenerek diz-kalça gücünü/sağlığını arttırma -Diz kapaklarını çekerek bacakları dik ve güçlü durmayı öğretmek, eklemleri ısıtmak için hazırlığa giriş -Isınan eklemler sayesinde diğer pozlardaki kasılma ve gerilmeyi engellemek -Bölgesel izolasyonu vücuda öğretmek ( Tek bir harekette vücudun sadece bir kısmını hareket ettirmek, diğer yerleri sabit tutmak) -Omuzlar, omuz ve boyun kaslarını ısıtmak -Temel hizalanma -Parmak uçlarından dirseklere kadar olan eklemleri ısıtmak -Omuzları kulaklardan uzağa çekmek -Gövde yanlarını esnetmek, uzatmak -Nefes alışları daha sakin, nefes verişleri daha uzun tutmak 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1 🧘🏽‍♂️ YogaUni'ye üye ol 🧘🏻‍♂️ https://www.yogauni.com/tr/account/NewAccount.aspx (Videolardaki uygulamalar kişisel sorumluluğunuzdadır. Denemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz) #heryerdeyoga #yoga #yogauni

Günün sonunda en büyük ödülümüz yumuşacık bir şekilde içine kendimizi bırakabileceğimiz, bizi dinlendiren ve yenileyen bir uykudur. Ancak, bazen çeşitli sebeplerle bu mümkün olmaz, zihnimiz susmayı, bedenimiz gevşemeyi beceremez. Böyle durumlarda yoga bize çok yardımcı olur. Zihnimizi sakinleştirirken bedenimizi gevşeten bizi uykunun içine alan bu yoga dersini uygulayarak dinlenip gevşeyebilirsiniz. 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1

Yoga Journal Mart 2018 sayısı pratiği - Ayakta duruşlar ile başlayan ve bedenin katmanlarında derinleşerek duruşların bedeninde uyandırdığı duyumları fark etmeye yönelten, yoga pratiğinin hayatı daha derin bir bağ kurarak yaşamana nasıl destek olabileceğini araştıran bir çalışma.Pratik yönlendirmeli bir Somatik meditasyon çalışması uygulaması ile sona eriyor. 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1

Bu pratik kendine sevgi duymak ile ilgili. Dönüştürmek istediklerin için gereken cesareti yine kendi içindeki güçte bulabilirsin. Sevgililer Günü haftasında ''Biri tarafından sevilmek insana güç verir; birini sevmek ise cesaret verir.'' - Lao Tzu 🌐 https://www.yogauni.com/tr/ 🧘🏼 https://www.instagram.com/yogauni_com/ 🦕 https://www.facebook.com/YogaUni.commm/ 🎧 https://open.spotify.com/show/6v2YBHrjLZwaZpVwnsII5w 👍🏻 http://www.youtube.com/channel/UCLgD0dGtnQQlwdJlv2yLfkg?sub_confirmation=1