Nesteren Akçay

Yaza girerken tüm bedene dokunan bu pratik ile kapanışı yapıyoruz. Her zaman geri dönerek yapabileceğiniz pratik.

Omuzlar, omurga, tüm bedene yayılan bir açma ve omurga çevirmeler ile geriye açılmalar ve kalça-bacak ile tamamlanan pratik bittiğinde bedeniniz daha açık esnek ve bütün hissedeceksiniz

Yerde cor bölgesinden tüm bedene yayılan bir farkındalık ile başlayan pratik ayakta topraklanarak bedende bir duruş netliği ve zihinsel berraklığı davet ediyor

Bastığımız zemin, dengeli duruşumuz, deneyimimizin bizdeki anlamı üzerine ayakta dengeler, sırt ve omurga ile kalçalara odaklanan acelesiz Hatha yoga uygulaması - Yorgun veya sabah katı uyanan bedenler için birebir

Omurga ve kor kaslarını uyandıran, canlı ve enerjik bir sabah akışı.

Omurgamızı hareket ettirirken uzuvlarımızdan kaldıraç olarak ne kadar faydalandığımızı fark edeceğimiz, kaldıraçları elediğimizde omurgamız ile doğrudan buluşacağımız ve onu destekleyen temel kaslarımızı uyandıracağımız bir uygulama

Özellikle omuz mobilitesi, kollar ve hareket özgürlüğü ile yoganın elleri bağladığımız, kolları doladığımız duruşlarına geniş bir bakış uygulaması.

Hanumanasana’ya ilerlerken tüm bedene dokunan, öne eğilme odaklı akış uygulaması

Ashtanga birinci seri ayakta duruşlar ve kapanış serisi pratiğinin grup seviyesine adapte edilmesi ile uygulamamızı yaptık