Nesteren Akçay Yoga

Heryerdeysen, hiçbiryerdesindir. Dharma, hayatının şu döneminde kalbinin tamamını dolduran ve geçmişe baktığında keşke demene neden olmayacak yoldur. Tüm bedene yayılan bu sabah uygulaması bedenimizde uyanış canlılık ve enerji ile hareket etmeye, yavaşlığı ve gözlemi kaybetmeden davet ediyor Yoga Blogu ve battaniye

Omurga, bacaklar ve yan bedeni açarak uyandıran duruşlarla başlayan uygulama, tüm bedene yayılarak içerideki canlılık ve enerjiyi uyandırmaya yönelik uygulamalarla ilerliyor. Uygulamada bakasana duruşunu deneyimlemeye alan açıyoruz 2 adet Yoga Blogu’na ihtiyacınız olacak

Omurga çevirmeler, bedeni her yönden uzatarak omurgada özgürleşmeye alan açmaya odaklanan uygulama tüm bedene dokunan bir yoga deneyimi içeriyor. Herkes yapabilir, her seviyeden uygulayıcı, yönlendirmeler ile kendi yoga pratiğinin derinlerini deneyimleyebilir. Yoga blokları

Dolunay ve Ay tutulmasında gerçekleştirdiğimiz bu dersin başında Umut, umutsuzluk, yoga’da bağlanmamak ve ödül veya sonuç beklemeden hareket etmek üzerine biraz konuştum. Ardından tüm bedene yayılan, özellikle omurga çevirme, yan bedenleri uzun açma, bacakları her yönden esnetmeye odaklanan, geriye açılmalarla desteklenen bütünsel bir yoga çalışması yaptık. Blok ve battaniye kullandık

Sabah bedeninin katılığına saygı duyarak nazikçe beden her yönden açan, dengeli, bittiğinde omurganın canlılığı ve bacaklardan gelen sağlamlığı hissetmeye davet eden Hatha yoga çalışması. Uygulama Marichyasana varyasyona doğru nazikçe ilerler Battaniye veya kalça altına çok yüksek olmayan destek sağlayıcı bir malzemenin yanınızda olması iyi olur

İlham, biz ona yöneldikçe, denedikçe, merak ettikçe açılacak. Hayatın içinde geriye ittiklerin, kısa bir süre için bile önüne tekrar aldığında o güne dair ilhamın olabilir. Bebek bakasana, ve bakasana duruşlarına bedende bütünlüğü bambaşka bir açıdan yaklaşarak baktık. Battaniye ve bir yoga bloğuna ihtiyacın olacak

Bedenimizin tüm uzuvlarını bir bütün olarak görebildiğimizde, enerjimizi bütünleyebildiğimizde, bu enerjiyi yönlendirebildiğimiz ve bedenimizin ötesine geçebildiğimiz bir enerji vorteksi oluşturabiliriz. Bu, zorlayıcı olmayan, her türlü bedenin, her seviyeden uygulayıcının kendi beden algısı ve uygulama seviyesine göre yoğunluğu ve derinliğini deneyimleyebileceği bir çalışmadır. Bedenimizdeki 1,2,3 ve 4. çakraların uyandırılması ile açılan enerji vorteksi ile Bakasana duruşundaki yükselme hissini deneyimlemenin de yolu açılabilir. Her zaman yolculuğa ve yol üzerindeki deneyimlere odaklanarak bu çalışmayı sürdürebilirsiniz. Bir yoga bloğu, bir elastik bant ve dizlerinizin altına koymak için bir battaniyeye ihtiyacınız olacak. Keyifli pratikler

Hıdrellez akşamı yaptığımız bu uygulama, tüm bedene nazikçe yayılan, merkezlenmemize, topraklanmamıza ve dengeyi bulmamıza yardım eden bir uygulama içeriyor. Uygulama, Bakasana duruşu denemesi de içeren, bize, ancak kendi gerçeğimize köklendiğimizde, yine içimizde uyanan kendi yaşam enerjimizle yükseleceğimizi hatırlamaya davet ediyor. Bir yoga bloğu mutlaka yanınızda olsun.

Nefesle genişleme, bedende genişlemenin kasılmasını uyandırıyor. Daralmanın kasılmasının hisleri ve deneyimi ile genişlemeninki çok farklı. Uygulama, merkezden hareket farkındalığı ile nefesin birleşmesine davet ederek, büyüme ve genişlemenin kasılması sayesinde köklenme ve dengeyi bulmaya davet ediyor. Bittiğinde dengeli ve topraklanmış hissedeceksiniz. Uygulama, tek bacak üzerinde denge duruşlarını ve kor kuvvetini uyandıran duruşları içeriyor.