Nesteren Akçay Yoga

Yan bedeni fark ederek başladığımız uygulama tüm beden yayılarak esneklik ve gücü temaslandırma ile ilerliyor. Uygulama matta hamstring kaslarını açarak tamamlanıyor. 5. Sezonumuzu tamamladığımız ve yaz tatili arası verdiğimiz son buluşmamızda pratiğimize bizi getiren kalpte buluşma halini, bu tatil arasında da farklı ortam ve ilişkilerde hatırlamaya ve bu alanlara taşımaya niyet ediyoruz. Sonbahar’da görüşmek üzere! Matta veya mat dışında yoga pratiği devam eder, pratiğin özelliği, bize bu sürekliliği ve uygulamanın yaşamımıza işlediği anları ve alanları fark ettirmesiniz. Namaste!

Sabah bedenini açarken, aynı zamanda güne bedenimiz nasıl uyanıyor bunu fark ediyor, kendimizle ilişkiye geçerek güne başlıyoruz. İzleyerek, fark ederek, derinleşerek tüm bedene yayılan ve günü kucaklayan bir çalışma Bittiğinde bacaklarınız canlı, bedeniniz uyanık, nefesiniz pürüzsüz, zihniniz duru olarak güne geçeceksiniz.

Kendi deneyimimizi kendimizin dışında bir amaca adayabildiğimiz, hediye ettiğimizde, deneyimimizde de derinleşiriz. Hediye, veren için kalp çalışmasıdır, kalbimizle çalışır, tüm varlığımız ile bağ kurarız. Uygulama, bedensel sınırlarımız iç ve dış dengemizi bulma yolculuğumuz, ayakta denge duruşları, derin öne kapanmalar, ve dengeleyici duruşlar ile bütünsel bir deneyim sunuyor.

Beden, zihin ve kalp matın üzerinde bir araya gelebilir ve bütünlük deneyimlenebilir. Meditasyon ile açılan uygulamada bedeni açıp uyandıran, bedensel duyumları hissetmeye dair duyarlılığı arttırmaya yönelik çalışmalar, nefes uygulamaları içeren kriya çalışması yapıyoruz. Malzeme : Yoga Blogu

Sabah bedeninin kapalı ve uyanmaya, açılmaya ihtiyacı olan halini nefes, ve döngüsel hareketler ile açmaya ve bedende canlılık, ve enerjiyi ortaya çağırmaya davet eden uygulamada pranayama ve hareket birleştiriliyor. Tüm bedene yayılan uygulama özellikle kalça, bel ve bacaklarla üst bedene doğru yayılıyor. Malzeme : 2 Yoga bloğu

Denge, açılma ve alan oluşturma üzerine bu uygulamada artık derin bir kor çalışması var. Terlemeye hazır olun. Çalışma ilerledikçe kor (core) bölge ve kalça çevresindeki uygulamalar içerideki ısıyı, kolaylıkla erişemediğiniz alanları size açacak. Zorlanabilirsiniz, öte yandan açtığınız alanı, seçim yaparak ve zorlandığınızda içeriye bakıp devam veya dur diyerek doldurabilirsiniz. 2 Yoga bloğu, kayış veya elastik bant, battaniye, havlu

Denge, merkez ve esneklik. Canlılığa doğru serbest ve odaklı hareketi bularak ilerleyen çalışma, sen bedene döndükçe, merkezine yöneldikçe oradan ihtiyacın olanı sana açacak.

Bell Hooks'un aşk ile ilgili sözleri ile açtığımız çalışmada kendi merkezimize gelmenin, orada süreçlerimizi izleme ve alan açmanın dengemize desteğine odaklanacağız. Kor, karın ve kalça ile tüm bedende açık ve esnek hissetmeye açılacağız. Belirsizlikten çıkış, aşkı tanıma ile ilgili olabilir, kendi bedenimizdeki özgürlüğe açılmak için önce merkezimize, içimize dönmek önemlidir.